te 2 miesiace to twoj ogolny staz na silce? jak tak to szkoda brac kreatyne. Skup sie na diecie ewentualnie bialko/wegle/mzb/omega itp.
za duzo tego daj jedna puche CP i mono lub 2 razy CP omega przy dobrym odzywianiu rowniez zbedna
Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html [...]
omega- bierz tak z 2g OMEGI albo w podzielonych dawakch, albo jakio jedna porcja do posilu z innym tłuszczem. Dlaczego chcesz rezygnować z kawy? Jak nie pijesz na pusty żołądek to jest to b. zdrowy napój. Bogaty w antyutleniacze. Tyrosyna wlasnie z kawą powinna fajnie się skomponowac. Wtedy walisz tyrozynki tak z 1-2 gram. ALC - nie probowałem na [...]
[...] które wypłukiwane są z organizmu w wyniku wysiłku. ProEFA™ dostarcza organizmowi wysokiej jakości niezbędnych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego, a także omega-3. Suplementacja tym produktem podnosi ogólną kondycję organizmu i zapewnia właściwą przemianę materii podczas wyczerpujących cykli treningowych. Zalecane użycie: 1 [...]
[...] wam do oceny diete na mase po udanej redukcji aktualna waga (88kg) z 98 :) efekt jest bardzo fajny, prosze o poprawki, do ponizszej diety do obiadow dochodzi oczywiscie salatka w postaci duszonej marchewki, salaty, pomidorow ogorkow, dotego omega 3, wit c i wit d, i kreatyna 5g przed treningiem /SFD/2017/2/8/fc5a4ea4c4d04afda0f01e552684c86f.jpg
kolego jem 2 banany max do godzinny treningowych ew jakies jakblka kiwi do posilku staram sie wrzucac warzywa np robic z nich sosy rano do posilku stosuje omega 3 4 kapsulki jakie tłuszcze wrzucac i czy gramatury posilkow sa okey ? drugie moje pytanie stanowi kiedy dodawac orzechy lub olej podczas posilków czy np wrzucic sobie 30-40 gram miedzy [...]
za troszke ponad 2 stowki mozna zrobic fajny cykl: 2x nitroII+ dodatki (ZMA 'apteczne'+ omega-3+ witaminki) / Storm + dodatki / nitro II+ KA + dodatki
Osobiście biorę cały rok: -Glucosamine, -Nie w każdym miesiącu ale w co 2 MSM, -Vit. C 1,5 g dziennie, -Omega 3, -żelatyne 10 g dziennie. Nie narzekam na kontuzje, co prawda zawsze się coś przyplącze ale to niestety normalne. Spróbuj, może ci pomoże.
jem dziennie 4 marchewk i i 2 ziemniaki wiec jest ok. BCAA to jakis srodek z NASA ? Ludzie ogarnijcie sie. Pisac zeby pisac to jest chore. Dodam Ci znawco ze dieta jest dopieta + omega 3 + witaminy +czosnek + eaa i nawet gratisowe glutamina i elka. Chodzi tylko o saune. !
tauryne, carbo, gainer 2 vitalmaxa lub mass xxl treca lub swg400 olimpa, mnogosc jest tego, no i omega-3 i witaminy to podstawa
Proponuję zestaw dziecięcy: OLIMP Mleko 3.2% display 24szt. Egg Protein 1000g - dla Tadków niejadków nielubiących zapachu jaj ugotowanych na twardo. OMEGA-3 1000 mg - dla Jasia, co na widok tranu poprawia rekord życiowy na 100m przez okno Do tego Baton Matrix Pro 32 zamiast snickersa Proponowana cena? Teraz tak na serio: Promocji nigdy dość, [...]
musisz sie zdecydowac , masa or sila , najlepiej zrob sobie napierw cykl na mase a pozniej na sile Na mase - Glownie Dieta jak najlepsza , oczywiscie Bialko np NitroproGen Treca ,Carbo po treningu, Omega-3 i inne Na sile - BCAA,Tribulus ,Carbo i cos pewnie jeszcze Za 350 zl moze byc ciezko , szukaj oszczednosci , bialko WPC Ostrovia nie byloby [...]
Kreatyna: DT:rano i przed treningiem lub przed i po treningu lub rano i po treningu DNT:rano i popoldniu Omega 3-do poslkow np.do 1-wszego i 2 sniadania. Dextro wywa, kup lepiej carbo, a jak juz masz to potreningu. nastepnym razme wyszkukuiwarka.. U uloz diete bo bez neij nie wiadomo na jakich suplach nie osagbiesz dobrych wynikow..
Dieta (w razie brakow w diecie bialko) bcaa witaminki mzb omega 3 Jesli bedziesz mial spory staz (po twojej wadze tego nie widac) w tym co trenujesz to kreatyna w malych ilosciach (2-3g dziennie). Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 17:10:56
Fotka chyba nie do konca sie otworzyla ;/ Mam 7kg Weider mega mass 4000 , 3kg bx carbo , 1kg olimp carbo , 2 vitalmax monohydrant kreatyny, 1 mega camp olimp, 3x vitamin plus olimp , 2x olimp gold omega , 2x call pump bx. link do fotki http://img144.imageshack.us/my.php?image=dsc01003tn6.jpg
[...] : 171/85 4) staż treningowy : 9 lat z przerwą 3 letnią 5) cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej, ogólnie schudnięcie 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, omega-3, wit d, wit k, wit c, 7) stosowane wcześniej spalacze : synadrex, hyperdrive, apocalypse, oxy leaf, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: [...]
[...] pozostalosci po fajkach(od ponad 3lat nie pale)dentysta wyklucza,zęby jako winowajce obnizenia odpornsci. Zwiekszylem podaz wit C(cerutin)biore czosnek w kap.biostymine,omega 3(czasem z rekina) i nie specjalnie czuje poprawe odpornosci(nie zaprzestaje tej profilaktyki).Szykuje sie po sporej przerwie od saa do kuracji,ale ze jestem ciagle [...]
[...] więcej tłuszczu, mniej węgli. Podaż białka utrzymałbym w zakresie 2,5 - 3g / kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała. Węgle przesunałbym na posiłki potreningowe i wieczorne. Wywaliłbym też tuńczyka w oleju i nie oddzielałbym żóltek od białek (te pierwsze są cenniejsze) Poza tym dieta jest skrajnie deficytowa w potas, witaminę C, wapń, kwasy omega 3...
Ja wiem ,że to jest nudne ,ale naprawdę dużo zdziałasz dietą. 5 posiłków dziennie co 2.5-3h nie muszą być ogromne bo jak się za bardzo najesz to nie będziesz miał ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
